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Mäßiges Training

Upper1

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Mark Spencer
 		    Hinzugefügt von Mark Spencer
Upper1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Always fun

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

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