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Intensives Training

Allround

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Chair, Medicine Ball

Jens Beutelspacher
 		    Hinzugefügt von Jens Beutelspacher
Allround
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
2 minutes
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
1 minute
Seated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Seated Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
1 minute
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
1 minute
Crunches
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Crunches
1 Min 30 Sek
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Schwer
Russian Twists with a Ball
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minute
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
2 minutes
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
1 minute
Seated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Seated Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
1 minute
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
1 minute

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