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Mäßiges Training

SS Chest / Back

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Back, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Borut Semerl
 		    Hinzugefügt von Borut Semerl
SS Chest / Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Trx Pushup
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Trx Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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