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Mäßiges Training

Physical Therapy

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall

Christina Hoeckelberg
 		    Hinzugefügt von Christina Hoeckelberg
Physical Therapy
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Monday

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical Bike
❤️ Kräftig (Zone 3)
Elliptical Bike
10 minutes
Walking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walking
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
Over Head Arm Pull
6 minutes
Walking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walking
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
Hip Flexor Stretch Lunge
4 minutes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
4 minutes
Walking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walking
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 minutes
Walking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walking
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
Balance Board (forward)
2 minutes
Balance Board (lateral)
2 minutes
❤️ Kräftig (Zone 3)
Balance Exercise
2 minutes
❤️ Kräftig (Zone 3)
Fit Board
2 minutes
Walking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walking
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
Side Step Squats With Resistence Band
4 minutes
❤️ Kräftig (Zone 3)
Band Walk
2 minutes

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