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Intensives Training

LosingLowerBack

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Stability Ball

Chas Paniora
 		    Hinzugefügt von Chas Paniora
LosingLowerBack
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

workout on your lower back intensively to sweat it fast before going to sleepvmwahx

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 Wiederholungen
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 Wiederholungen
Locust
Locust
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 Wiederholungen
Ball Arch
Ball Arch
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Body Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Body Circles
1 minute
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
20 Wiederholungen
Upward V
Upward V
1 minute
Rest
Rest
12 minutes

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