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Mäßiges Training

Upper body - 1

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Remzi Ozcan
 		    Hinzugefügt von Remzi Ozcan
Upper body - 1
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Chest - Shoulder - Lat - Back - Arms

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Left Arm Rows
20 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Right Arm Rows
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
W-hold
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
40 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 2 Runden
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seasaw Shredder
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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