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Intensives Training

Chest And Back

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Back

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench

Mario Ravello
 		    Hinzugefügt von Mario Ravello
Chest And Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Widerstand: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Widerstand: Schwer
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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