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Mäßiges Training

Ab

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Yüzyıl Aydın
 		    Hinzugefügt von Yüzyıl Aydın
Ab
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 seconds
Split Abs
Split Abs
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 seconds
Split Abs
Split Abs
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 seconds
Split Abs
Split Abs
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute

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