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Mäßiges Training

Ab Attack

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core

Madeline Viergutz
 		    Hinzugefügt von Madeline Viergutz
Ab Attack
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Running in place
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Running In Place
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Running In Place
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Running in place
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Running in place
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Running In Place
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minute
Ruuning in place
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Running in place
1 minute

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10 Min Wake-Up Call

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Anfänger 10 Min  
Core   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Anfänger 7 Min  
Core   Exercise Mat
45 Minute Low Impact

45 Minute Low Impact

Mäßig 45 Min  
Lower Body   Wall, Chair

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