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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Lunges
Lunges
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Recovery
Recovery
1 minute


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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