Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Resistance Band

Hinzugefügt von Станимир Донев

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

Upper Body

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

1 minute

1 minute

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

25 seconds

15 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

25 seconds

15 seconds

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

20 seconds

15 seconds

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 seconds

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 seconds

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 seconds

Band Front Raises

Band Front Raises

25 seconds

30 seconds

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 seconds

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

30 seconds

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 seconds

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