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Intensives Training

Legs8

Intensiv   54 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Hinzugefügt von Steve Jasnosz
Legs8
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Leg Curl
20 Wiederholungen
Leg Extension
20 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Barbell Squats
40 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Barbell Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Leg Extensions
20 Wiederholungen
Seated Leg Curl
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Extensions
20 Wiederholungen
Seated Leg Curl
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Calf Raises
20 Wiederholungen
Seated Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Calf Raises
20 Wiederholungen
Seated Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Calf Raises
20 Wiederholungen
Seated Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Calf Raises
20 Wiederholungen
Seated Calf Raises
20 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Treadmill Running
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Running
20 minutes
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minutes

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