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Intensives Training

Abs/Shoulder

Intensiv   50 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell

Steve Jasnosz
 		    Hinzugefügt von Steve Jasnosz
Abs/Shoulder
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Decline Situps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Decline Situps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Decline Situps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Decline Situps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Decline Situps
15 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Smith Machine Overhead Press
50 Wiederholungen
Behind The Neck Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Smith Machine Overhead Press
40 Wiederholungen
Behind The Neck Overhead Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Smith Machine Overhead Press
30 Wiederholungen
Behind The Neck Overhead Press
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Smith Machine Overhead Press
20 Wiederholungen
Behind The Neck Overhead Press
40 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Smith Machine Overhead Press
10 Wiederholungen
Behind The Neck Overhead Press
50 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Upright Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row
7 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row
18 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Medium Grip
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Medium Grip
7 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Medium Grip
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Medium Grip
18 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Narrow Grip
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Narrow Grip
7 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Narrow Grip
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Narrow Grip
18 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen

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