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Mäßiges Training

Legs 22

Mäßig   1 Std 7 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Hinzugefügt von Borut Semerl
Legs 22
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
10 minutes
Run
Run
10 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 6 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Leg Press
Leg Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Lengthening Stretches
5 minutes

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