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Intensives Training

Circle Training

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

Borut Semerl
 		    Hinzugefügt von Borut Semerl
Circle Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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