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Intensives Training

Moderate Legs & Back

Intensiv   5 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell

Bethany Thornton
 		    Hinzugefügt von Bethany Thornton
Moderate Legs & Back
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 seconds
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left lunge
Left Assisted Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds
Skips in Place
Skips in Place
15 seconds

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