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Intensives Training

Chest Tri

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Alexander Lucas
 		    Hinzugefügt von Alexander Lucas
Chest Tri
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Chest and tricep

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cable Crossovers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Cable Crossovers
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rope Tricep Push Down
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Rope Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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