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Mäßiges Training

Both

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Box or Step

Bret Poland
 		    Hinzugefügt von Bret Poland
Both
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
35 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
40 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
35 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
40 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Bench Barbell Calf Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bench Barbell Calf Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 seconds

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