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Mäßiges Training

S1-D1

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Barra con pesas, Banco

Daniel E
 		    Hinzugefügt von Daniel E
S1-D1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
8 Wiederholungen
Transición
Transición
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Press en banco inclinado con mancuernas
Press en banco inclinado con mancuernas
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Press en banco inclinado con mancuernas
Press en banco inclinado con mancuernas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Press en banco inclinado con mancuernas
Press en banco inclinado con mancuernas
10 Wiederholungen
Transición
Transición
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Aperturas de pecho banco inclinado
Aperturas de pecho banco inclinado
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Aperturas de pecho banco inclinado
Aperturas de pecho banco inclinado
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Aperturas de pecho banco inclinado
Aperturas de pecho banco inclinado
8 Wiederholungen
Transición
Transición
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Cruces con polea
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Cruces con polea
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Cruces con polea
10 Wiederholungen
Transición
Transición
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Press francés
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Press francés
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Press francés
10 Wiederholungen
Transición
Transición
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Triceps Con Cuerda
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Triceps Con Cuerda
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Triceps Con Cuerda
10 Wiederholungen
Transición
Transición
1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde
Jalón inverso barra recta
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Jalón inverso barra recta
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek
Jalón inverso barra recta
8 Wiederholungen
Transición
Transición
1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
Wiederholungen bis zum Versagen

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