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Intensives Training

Cardio2

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Legs

Julie Vrsgn
 		    Hinzugefügt von Julie Vrsgn
Cardio2
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
10 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Shuffles to Touch
❤️ Maximal (Zone 5)
Shuffles to Touch
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Shuffles to Touch
❤️ Maximal (Zone 5)
Shuffles to Touch
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Shuffles to Touch
❤️ Maximal (Zone 5)
Shuffles to Touch
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
High Intensity Running
High Intensity Running
15 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
High Intensity Running
High Intensity Running
15 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
High Intensity Running
High Intensity Running
15 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
High Intensity Running
High Intensity Running
15 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
High Intensity Running
High Intensity Running
15 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
20 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
40 seconds

Satz 9: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
20 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
40 seconds

Satz 10: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
20 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
40 seconds

Satz 11: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
20 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
40 seconds

Satz 12: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
20 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
40 seconds

Satz 13: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
25 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
35 seconds

Satz 14: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
25 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
35 seconds

Satz 15: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
25 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
35 seconds

Satz 16: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
25 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
35 seconds

Satz 17: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
25 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
35 seconds

Satz 18: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
30 seconds

Satz 19: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
30 seconds

Satz 20: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
30 seconds

Satz 21: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
30 seconds

Satz 22: 1 Runde
Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint
30 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
30 seconds

Satz 23: 1 Runde
Jog
❤️ Leicht (Zone 1)
Jog
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

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