Intensives Training

Explosive Legs

Intensiv Duration 1 Std 4 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Chair

Hinzugefügt von Dor Cohen

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Back Loaded Squats

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5 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 2: 3 Runden

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Single Leg Press

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10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Seated Leg Extension

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6 Wiederholungen

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Satz 5: 3 Runden

ONE-LEG EXTENSION WITH ANGLED CRUNCH (+ BURNOUT)

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15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Romanian Deadlift

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8 Wiederholungen

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Satz 7: 3 Runden

8 Wiederholungen

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Satz 8: 3 Runden

Single Leg Curl

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Seated Calf Raises

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 5 Runden

Calf Press On Leg Press Machine

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15 Wiederholungen

30 seconds

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