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Mäßiges Training

Butt

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Monica Gaultney
 		    Hinzugefügt von Monica Gaultney
Butt
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Pistols
Pistols
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Pistols
Pistols
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Pistols
Pistols
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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