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Mäßiges Training

Glute Focus

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Exercise Mat

Sam Ward
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sam Ward
Glute Focus
Tags
Körpergewicht Trainings Gesäß-Workouts
Beschreibung

This workout tackles your booty without the standard squats and lunges. It's all about your glutes, so focus on engaging them in every exercise.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
25 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
25 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
50 Wiederholungen
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
25 Wiederholungen
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
25 Wiederholungen
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 Wiederholungen
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
25 Wiederholungen
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
25 Wiederholungen
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Workout Discussion

31 Mar
Thank you! Glute Focus #2 Coming soon! 🤪💪
31 Mar
I just wish it were time based instead of rep based. Other than that is amazing.

Erscheint in

butt & legs
Po & Beine
bodyweight
Körpergewicht

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