Mäßiges Training

Glute Focus

Mäßig Duration 47 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Personal Trainer Sam Ward

Tags

Körpergewicht Trainings Gesäß-Workouts

Beschreibung

This workout tackles your booty without the standard squats and lunges. It's all about your glutes, so focus on engaging them in every exercise.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

25 Wiederholungen

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

25 Wiederholungen

50 Wiederholungen

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

25 Wiederholungen

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

25 Wiederholungen

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

25 Wiederholungen

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

50 Wiederholungen

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

25 Wiederholungen

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

25 Wiederholungen

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

50 Wiederholungen

30 seconds

Workout Discussion

31 Mar

Thank you! Glute Focus #2 Coming soon! 🤪💪

31 Mar

I just wish it were time based instead of rep based. Other than that is amazing.

Erscheint in

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