Mäßiges Training

Better Workout

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pared, Mancuerna

Hinzugefügt von Daniela Quirós

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Morning cardiofit

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estocadas caminando

Estocadas caminando

3 Wiederholungen

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

12 Wiederholungen

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

❤️ Leicht (Zone 1)

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

Remo horizontal con mancuernas

Gewichte: Leicht

Remo horizontal con mancuernas

1 minute

Estiramientos laterales alternados

❤️ Leicht (Zone 1)

Estiramientos laterales alternados

20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Rodilla al codo

❤️ Leicht (Zone 1)

Rodilla al codo

1 minute

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Leicht

Estocadas con mancuernas

20 Wiederholungen

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

2 minutes

Puñetazos rápidos

❤️ Leicht (Zone 1)

Puñetazos rápidos

2 minutes

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Leicht (Zone 1)

Rodillas a los codos cruzados

2 minutes

Patadas cruzadas

❤️ Leicht (Zone 1)

Patadas cruzadas

2 minutes

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

2 minutes

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

2 minutes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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