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Mäßiges Training

ABDOMEN

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Daniella Portella
 		    Hinzugefügt von Daniella Portella
ABDOMEN
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
15 Wiederholungen
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
15 Wiederholungen
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
25 Wiederholungen
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 Wiederholungen
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 Wiederholungen
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
15 Wiederholungen
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
15 Wiederholungen
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
10 Wiederholungen
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alpinistas
Alpinistas
30 Wiederholungen
Alpinistas
Alpinistas
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
15 Wiederholungen
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
15 Wiederholungen
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
15 Wiederholungen
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
30 Wiederholungen
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
15 Wiederholungen
Toque de tobillos
Toque de tobillos
15 Wiederholungen

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