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Satz 1: 1 Runde
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 Min 30 Sek
Fast Rowing
Fast Rowing
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cool Down Rowing
1 minute
Slow Rowing
1 minute


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