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Mitglieder Workout

Chest

16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Viswanath Sivaraman
 		    Hinzugefügt von Viswanath Sivaraman
Chest
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
5 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
5 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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