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11 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Neil Jasper Gonzales
 		    Hinzugefügt von Neil Jasper Gonzales
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Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Schwer
Dumbbell Wrist Curls
45 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
20 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Schwer
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
25 Wiederholungen

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