Mitglieder Workout

Whatever

Duration 55 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Hinzugefügt von Chayz Galih

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

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1 Min 30 Sek

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

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1 Min 15 Sek

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 Min 15 Sek

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 Min 15 Sek

20 seconds

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Fly on Ball

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1 Min 15 Sek

20 seconds

Satz 7: 3 Runden

Alternating Bent Over Rows

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1 Min 30 Sek

20 seconds

Satz 8: 3 Runden

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

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1 Min 15 Sek

15 seconds

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

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1 Min 15 Sek

15 seconds

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

Satz 10: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

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45 seconds

20 seconds

Satz 11: 3 Runden

Dumbbell Hammer Curl to Press

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1 Min 15 Sek

20 seconds

Satz 12: 3 Runden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconds

20 seconds

Satz 13: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

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1 minute

20 seconds

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