Intensives Training

Test Workout

Intensiv Duration 55 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Chayz Galih

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 4 Runden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 4 Runden

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 4 Runden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 4 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 9: 4 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 4 Runden

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 Wiederholungen

45 seconds

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