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Intensives Training

Big Upper

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Fifi Fifi
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Big Upper
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Dips
Bench Dips
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen

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