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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Lunges
Lunges
25 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Rest
Rest
10 seconds
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Recovery
Recovery
1 minute


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