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Intensives Training

Meta Work

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Milan .
 		    Hinzugefügt von Milan .
Meta Work
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
1 Wiederholung
Push-Ups
Push-Ups
1 Wiederholung
Squat Jumps
Squat Jumps
2 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
3 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
3 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Squats
Squats
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
7 Wiederholungen
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Squats
Squats
9 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
100 Yard Sprint
100 Yard Sprint
4 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Lunge Jump
Lunge Jump
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
9 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
9 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
7 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
6 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
5 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
4 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
4 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
3 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
3 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
2 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
1 Wiederholung
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 Wiederholung

Satz 5: 5 Runden
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 Wiederholung
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 Wiederholungen
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 Wiederholung

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