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Mäßiges Training

Ab Power

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Luca Benini Novelli
 		    Hinzugefügt von Luca Benini Novelli
Ab Power
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Ball and ab Wheel

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abs Wheell Roller
Abs Wheell Roller
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Abs Wheell Roller
Abs Wheell Roller
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Recovery
Recovery
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Abs Wheell Roller
Abs Wheell Roller
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Abs Wheell Roller
Abs Wheell Roller
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds

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