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Intensives Training

Quick Arms

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Bench, Strength Machine

Taylor Poyer
 		    Hinzugefügt von Taylor Poyer
Quick Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Basic arm workout with full abdominal workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Transition
20 seconds
Dumbbell Chest Press- 25#
Dumbbell Chest Press- 25#
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Upright Rows 10#
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows 10#
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbell Bicep Curls- 15#
Dumbell Bicep Curls- 15#
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Leg Pull-Ins on a Bench
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Overhead Rope Tricep Pulldown 40lbs
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Mäßig
Inverted Rows
50 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute

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