Mitglieder Workout

Tiny Waist Workout

Duration 43 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Shirley Rose Maderazo

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Wide Grip Lateral Pulldown

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Wide Grip Lateral Pulldown

12 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Close Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

AB Wheel On Knees

❤️ Mäßig (Zone 2)

AB Wheel On Knees

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Bent-Arm Dumbbell Pullover

12 Wiederholungen

Russian Twister

❤️ Kräftig (Zone 3)

Russian Twister

1 minute

Satz 5: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Machine Shoulder Press

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Machine Shoulder Press

12 Wiederholungen

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 Min 30 Sek

Satz 8: 3 Runden

Incline Bench Straight Leg Raises

Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Incline Bench Straight Leg Raises

1 Min 30 Sek

Gewichte: Leicht

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

1 minute

Satz 9: 3 Runden

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

1 minute

1 minute

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