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Mäßiges Training

glute activation

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Neucleus Arnold
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Neucleus Arnold
glute activation
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Activate your glutes before a leg workout to maximize your workout and gains.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 13: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds

Satz 14: 1 Runde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 16: 1 Runde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds

Satz 17: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds

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