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Mäßiges Training

Second workout

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Chair, Box or Step

Second workout
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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