Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Erin Chase

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wide Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 minute

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 Wiederholungen

1 minute

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

1 minute

Underhand Cable Pulldown

12 Wiederholungen

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 Wiederholungen

1 minute

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Wide Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 minute

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 Wiederholungen

1 minute

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

1 minute

Underhand Cable Pulldown

12 Wiederholungen

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 Wiederholungen

1 minute

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Wide Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 minute

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 Wiederholungen

1 minute

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

1 minute

Underhand Cable Pulldown

12 Wiederholungen

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 Wiederholungen

1 minute

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 Wiederholungen

1 minute

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