Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Myron Mcgee

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Quick but challenging core, strength and endurance workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Walking Inchworms

❤️ Mäßig (Zone 2)

Walking Inchworms

15 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 seconds

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

20 seconds

15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 Wiederholungen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 minute

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

20 seconds

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 Wiederholungen

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

20 Wiederholungen

Workout Discussion

12 Sep

oi bom dia Myron

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