Mäßiges Training

Day 2

Mäßig Duration 33 minutes

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

Hinzugefügt von Arash Kashefian

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

6 minutes

Satz 2: 1 Runde

11 Wiederholungen

45 seconds

11 Wiederholungen

45 seconds

9 Wiederholungen

45 seconds

9 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 Wiederholungen

45 seconds

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

45 seconds

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

45 seconds

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 Wiederholungen

45 seconds

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 Wiederholungen

45 seconds

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

11 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

9 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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