Mäßiges Training

Reverse Pull Ups

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Glutes

Ausrüstung: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Aneliese Parfitt

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Hang and lower myself down breathing out as the body is lowered

Exercises

Satz 1: 1 Runde

12 Wiederholungen

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 Wiederholungen

Max Rep Crunches

❤️ Kräftig (Zone 3)

Max Rep Crunches

1 minute

Dumbbell Right Split Jumps

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Right Split Jumps

12 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

15 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

25 seconds

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

12 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 Wiederholungen

5 Wiederholungen

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