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Mäßiges Training

Cluster Up

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Borut Semerl
 		    Hinzugefügt von Borut Semerl
Cluster Up
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 Min 10 Sek

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 Min 10 Sek

Satz 3: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 Min 10 Sek

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 Min 10 Sek

Satz 5: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 Min 10 Sek

Satz 6: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 Min 10 Sek

Satz 7: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 Min 10 Sek

Satz 8: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 Min 10 Sek

Satz 9: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 Min 10 Sek

Satz 10: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 Min 10 Sek

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