Mäßiges Training

Chest & Biceps

Mäßig Duration 1 hour

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Borut Semerl

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 minutes

Lengthening Stretches

10 minutes

1 minute

Satz 2: 6 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Return and repeat.

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

5 minutes

Satz 9: 1 Runde

Lengthening Stretches

5 minutes

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