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Anfänger Training

Workout

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Maira Janssen
 		    Hinzugefügt von Maira Janssen
Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Jogging
❤️ Leicht (Zone 1)
Jogging
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Jumping Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
❤️ Leicht (Zone 1)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 Wiederholungen
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
10 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
10 seconds

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