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Intensives Training

Lorena 8/9/17

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell

Gary Gorospe
 		    Hinzugefügt von Gary Gorospe
Lorena 8/9/17
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers On DB
Mountain Climbers On DB
100 Wiederholungen
Burpees
Burpees
25 Wiederholungen
Superman Presses
Superman Presses
25 Wiederholungen
Run
Run
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers On DB
Mountain Climbers On DB
80 Wiederholungen
Burpees
Burpees
30 Wiederholungen
Superman Presses
Superman Presses
30 Wiederholungen
Run
Run
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers On DB
Mountain Climbers On DB
60 Wiederholungen
Burpees
Burpees
35 Wiederholungen
Superman Presses
Superman Presses
30 Wiederholungen
Run
Run
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers On DB
Mountain Climbers On DB
40 Wiederholungen
Burpees
Burpees
40 Wiederholungen
Superman Presses
Superman Presses
30 Wiederholungen
Run
Run
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
60 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
80 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
100 Wiederholungen

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