Mäßiges Training

Upper

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Pepijn Bergakker

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

3 minutes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

5 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

Satz 10: 3 Runden

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichte: Leicht

Barbell Reverse Curl to Press

10 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

4 minutes

Satz 12: 3 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

30 seconds

Satz 14: 3 Runden

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde

30 seconds

Satz 16: 3 Runden

10 Wiederholungen

Satz 17: 1 Runde

30 seconds

Satz 18: 3 Runden

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

10 Wiederholungen

Satz 19: 1 Runde

30 seconds

Satz 20: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 21: 1 Runde

30 seconds

Satz 22: 3 Runden

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Satz 23: 1 Runde

30 seconds

Satz 24: 3 Runden

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 Wiederholungen

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