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Intensives Training

CORE CORE CORE

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

CORE CORE CORE
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Change reps/duration based on your abilities. Just a ~30 minute workout I do to get in shape.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
12 Wiederholungen
Plank
Plank
35 seconds
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
50 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Knee Hugs
Knee Hugs
25 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 minutes

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