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Intensives Training

Hiit #3

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Box / Step

Bob Bob
 		    Hinzugefügt von Bob Bob
Hiit #3
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Insane but so efficient

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
❤️ Leicht (Zone 1)
Jump Rope
3 minutes

Satz 2: 2 Runden
Jabs
Jabs
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 minutes

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