Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Day 3 Split B

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Pilates

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

O Hayes
 		    Hinzugefügt von O Hayes
Day 3 Split B
Tags
Heimtraining Trainings Pilates-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Shoulders - Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-up
❤️ Kräftig (Zone 3)
Warm-up
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Military Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Military Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Military Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Military Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Military Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Military Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Military Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Military Press
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Military Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Military Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Military Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Military Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Military Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Military Press
6 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Side Lateral Raise Complex
❤️ Kräftig (Zone 3)
Side Lateral Raise Complex
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Side Lateral Raise Complex
❤️ Kräftig (Zone 3)
Side Lateral Raise Complex
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Side Lateral Raise Complex
❤️ Kräftig (Zone 3)
Side Lateral Raise Complex
6 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
6 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Reverse Crunch + Leg Drop
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Crunch + Leg Drop
1 minute
Plank Wbv
❤️ Mäßig (Zone 2)
Plank Wbv
1 minute
Bicycles Crunches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bicycles Crunches
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Side Plank With Hip Raises
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Plank With Hip Raises
1 minute
Jack Knife
Jack Knife
1 minute
Side Plank With Hip Raises
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Plank With Hip Raises
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Plank V-ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Plank V-ups
1 minute
Abs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Abs
1 minute
About Wheel Roll Outs
❤️ Kräftig (Zone 3)
About Wheel Roll Outs
1 minute

Verwandte Workouts

Day 3
Day 3
6 minutes, Mäßig
Abs & Shoulders
Abs & Shoulders
34 Min 48 Sek, Mäßig
Shoulders & Abs Workout (4-way Split)
Shoulders & Abs Workout (4-way Split)
18 minutes, Mäßig
Shoulders And Abs
Shoulders And Abs
9 Min 40 Sek, Mäßig
Tuesday - 1
Tuesday - 1
30 Min 30 Sek, Mäßig
Workout 3
Workout 3
45 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 Min 53 Sek, Mäßig
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutes, Intensiv
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutes, Mäßig
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 Min 14 Sek, Mäßig
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 Min 40 Sek, Intensiv
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Around The Block

Around The Block

Anfänger 30 Min  
Cardio   No Equipment
Rowing Machine Warmup

Rowing Machine Warmup

Anfänger 7 Min  
High Jump

High Jump

Intensiv 45 Min  
Lower Body  
Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 6 - Back, Traps, Biceps

Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 6 - Back, Traps, Biceps

Intensiv 48 Min  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell
Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 8 - Chest, Triceps, Abs

Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 8 - Chest, Triceps, Abs

Intensiv 33 Min  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 9 - Shoulders, Legs, Calves

Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 9 - Shoulders, Legs, Calves

Intensiv 31 Min  
Full Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos